잡다한 지식

마라톤/하프 마라톤 기록별 페이스

하프마라톤 기록 및 평균 페이스 하프마라톤 기록 총 소요 시간 (분) 평균 페이스 (분:초/km)1:00:0060약 2:511:05:0065약 3:051:10:0070약 3:191:15:0075약 3:331:20:0080약 3:471:25:0085약 4:021:30:0090약 4:161:35:0095약 4:301:40:00100약 4:441:45:00105약 4:591:50:00110약 5:131:55:00115약 5:272:00:00120약 5:412:05:00125약 5:562:10:00130약 6:102:15:00135약 6:242:20:00140약 6:382:25:00145약 6:532:30:00150약 7:062:35:00155약 7:212:40:00160약 7:352:45:00165약 7:49..

2025. 3. 14. 15:08

잡다한 지식

제논의 역설이란 무엇인가? (아킬레우스와 거북이)

제논의 역설 개념과 주요 역설들아킬레우스와 거북이이분법 역설화살 역설곡마단 주자(경주자) 역설 등고대 철학자들의 해석플라톤이 제논의 역설을 어떻게 다루었는지아리스토텔레스의 논리적 분석과 비판에우독소스와 고대 수학자들이 이 문제를 어떻게 접근했는지중세 및 근대 철학자들의 접근라이프니츠의 무한소 개념칸트의 공간과 시간 개념을 바탕으로 한 해석뉴턴과 라이프니츠의 미적분학이 제논의 역설을 어떻게 해결했는지 1. 제논의 역설 개념과 주요 사례: 고대 그리스 철학자 엘레아의 제논은 운동과 다수(多數)의 개념에 논리적 모순이 있음을 지적하는 일련의 역설을 제기했습니다 . 그는 스승 파르메니데스의 “오직 하나의 존재만이 실제로 있으며 변화나 운동은 환상이다”라는 주장을 옹호하기 위해, 여럿이 존재하거나 운동이 실제라고..

2025. 3. 12. 11:50

잡다한 지식

존2 러닝은 1시간 이상 해야하나??

존2 러닝은 낮은 강도의 지속적 운동을 통해 유산소 시스템과 미토콘드리아 기능을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 여러 연구에서 장시간(약 1시간 이상)의 지속적 운동이 이러한 생리학적 적응에 필수적임을 보여주고 있습니다.주요 연구 결과미토콘드리아 활성화:Coyle 등(1988)의 연구에서는 60분 이상의 저강도 운동이 근육 내 미토콘드리아 효소 활성 증가와 지방 산화 능력 개선에 크게 기여한다는 결과가 보고되었습니다. 이는 장시간의 지속적 운동이 유산소 에너지 시스템의 효율성을 높이는 데 중요한 역할을 한다는 것을 의미합니다.80/20 트레이닝 원칙:Seiler 교수의 연구에서는 전체 훈련 시간 중 약 80%를 낮은 강도(존2)로, 나머지 20%를 고강도 운동으로 구성하는 것이 효과적이라는 점을 강조합니다..

2025. 3. 10. 00:11